Двадцатая неделя беременности

Продолжается второй триместр беременности — самый спокойный и беспроблемный период. Как правило, беременная чувствует себя хорошо на этом сроке, эмоциональный фон стабилен, чувство радости и приятного волнения переполняют.

Малыш продолжает расти и развиваться, правда, на этом сроке темпы роста немного замедляются. Все органы плода сформированы и практически все функционируют, но продолжают совершенствоваться и крепнуть.

Каждый последующий день беременности приближает вас к долгожданной встречи со своим чадом, своим ребенком, новым членом этого мира.

Развитие плода на 20 неделе

Подходит к концу пятый месяц беременности, а это уже серьезный срок, который вы провели бок о бок со своим крошкой. Малыш уже достаточно силен и активен, чтобы вы почувствовали его движения. Как правило, это происходит в период с 16 по 22 неделю. Но если вы еще не ощутили толчки своего малыша, то не переживайте, совсем скоро произойдет это прекрасное событие и в вашей жизни.

Внутренние изменения

  • Продолжает развиваться головной мозг, развиваются борозды и извилины обеих полушарий. Формируются связи между ЦНС и внутренними органами плода. Спинной мозг также продолжает совершенствоваться.
  • На этом этапе заканчивается формирование иммунной системы плода, а это значит, что он уже не такой беззащитный как ранее и способен защитить свой организм от некоторых инфекций.
  • Сердце плода активно перекачивает кровь, снабжая каждую клеточку маленького организма необходимыми веществами. Сердце бьется со скоростью 140-160 ударов в минуту, сердцебиение можно прослушать с помощью специальной трубки.
  • Активно функционирует желудок, кишечник, печень, желчный пузырь, почки и мочевой пузырь. Плод писает каждый час, но околоплодные воды постоянно меняются, так что малыш находится в стерильной среде. Кроме этого, у плода уже накапливается кал (меконий), он состоит из отмерших клеток кишечника и слущеного эпителия кожи.
  • Плод хорошо слышит, при этом слишком громкие звуки могут его напугать. Не забывайте разговаривать со своим малышом, голоса родителей для него самые приятные звуки в мире. Можно включать спокойную классическую музыку, как правило, она очень нравится малышам.
  • Реагирует на свет и ощущает прикосновения.
  • Кроме этого, ваш малыш умеет: икать, пукать, глотать, моргать, хмуриться, хвататься за пуповину, кувыркаться.

Внешние изменения

  • Кожа плода покрыта первородной смазкой, которая защищает ее от повреждений.
  • Кожа становиться гораздо плотнее и уже имеет четыре слоя.
  • Черты лица становятся более четкими и выразительными.

Вес и размер плода

На двадцатой неделе беременности плод весит примерно 250-300 грамм. Рост же колеблется в районе 16 сантиметров. На этом сроке вашего малыша можно сравнить с кокосом. Согласитесь, он существенно подрос, но для того, чтобы встретиться с внешним миром ему нужно еще немало времени.

Ощущения беременной на 20 неделе

Если вы родите ровно в сорок недель, то половина пути уже позади и это не может не радовать. К этому сроку животик уже достаточно подрос, но какого-либо дискомфорта еще не предоставляет, так что беременная, как правило, чувствует себя уверенно и хорошо.

Но не исключено, что на 20-й неделе беременности у вас могут появиться и неприятные ощущения.

  • Боли в спине. Растущий животик оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник, что может вызвать боли. Если уже на этом сроке у вас появились проблемы со спиной, то рекомендуется носить бандаж, чтобы облегчить нагрузку на спину. Кроме этого, необходимо следить за своим весом, не носить каблуки, не находиться долго в сидячем положении, держать осанку.
  • Вздутие живота и запор. Такие проблемы могут появиться из-за неправильного питания, а также из-за сдавленного кишечника. Постоянно растущая матка уже давит на внутренние органы беременной, не исключением является и кишечник.
  • Отеки. Отекать могут руки, ноги, особенно часто отекают пальцы на руках. Может отекать лицо, конечно же, все это предоставляет дискомфорт. Отечность появляется из-за задержки жидкости в организме. Чтобы облегчить состояние нужно придерживаться правильного питания и питьевого режима, а также заниматься физкультурой, которая разрешена при беременности. Особенно негативно сказывается очень соленая и жареная еда, если вы балуете себя такими блюдами, то избежать отеков будет очень сложно.
  • Могут появиться растяжки. Поскольку к этому времени вес беременной увеличивается, то могут появиться растяжки. В зоне риска бедра, живот и грудь. Избежать растяжек очень сложно, никакие кремы здесь не помогут. Единственное, что можно сделать, так это постараться не набрать слишком много лишнего веса, поскольку это практически всегда приводит к появлению растяжек.
  • Затрудненное дыхание. Поскольку к этому времени матка достаточно сильно увеличилась в размерах, то может возникнуть этот неприятный симптом. Дело в том, что матка давит на органы брюшной полости, а они в свою очередь сдавливают диафрагму, тогда и появляется эта нехватка воздуха. Если у вас возник такой симптом, постарайтесь не паниковать и присесть отдохнуть, это поможет возобновить нормальный ритм дыхания.
  • Судороги в ногах. Очень часто женщины жалуются на появление судорог во время беременности. Подобное может происходить из-за дефицита витаминов и микроэлементов, поэтому, если женщина жалуется, то врач назначает курс поливитаминов. Кроме этого, очень важно правильно питаться и стараться получить все эти витамины напрямую из продуктов.
  • Выделение молозива из груди. На этом сроке нередко начинает выделятся молозиво. Не нужно пугаться, все это естественно, организм начинает готовиться к будущему вскармливанию. Если молозива много, то купите себе специальные накладки на грудь, чтобы не переходило на одежду.

Прибавка веса беременной на 20 неделе

К двадцатой неделе беременности женщина может набрать 6,5-7 килограмм. За весь период беременности рекомендуется набрать 11-16 килограмм. Учтите, что основной набор веса приходится на вторую половину беременности, поэтому если вы уже набрали значительно больше допустимого, то пересмотрите свое питание. Также следует отметить, что после 20-й недели у беременных начинает просыпаться отменный аппетит, что грозит набрать лишние килограммы. Старайтесь распланировать приемы пищи так, чтобы не было больших перерывов, так вы не будете слишком голодны и скушаете меньше, что не приведет к отложению лишнего жира. Ни в коем случаи не ходите голодной, это просто недопустимо при беременности! Если беременная голодная, то, как правило, у нее начинает очень сильно кружиться голова и возможна даже потеря сознания, что крайне опасно на этом сроке.

Анализы и обследования

Скорее всего, на этой неделе у вас запланирован визит к гинекологу, поскольку посещать его нужно каждые 2 недели. К визиту вы должны сдать общий анализ крови и мочи, чтобы врач посмотрел, все ли показатели в норме. При этом особое внимание обращается на уровень гемоглобина в крови, если он низкий, то могут назначить железосодержащие препараты.

Также, если вы еще не сделали второе плановое УЗИ, то вполне вероятно, что на этой неделе вам выдадут на него направление. Второй ультразвуковой скрининг делается в период с 16 по 22 неделю — это наиболее оптимальное и информативное время. На этом УЗИ специалист смотрит развивается ли плод в соответствии со сроком, нет ли никаких патологий, в каком состоянии матка беременной. Если вы еще не знаете, кого ожидаете, то на этом ультразвуковом обследовании вам скажут, поскольку все уже очень хорошо видно.

Боли в животе на 20 неделе

Очень внимательно прислушивайтесь к своему организму, к любым изменениям. На этом сроке у вас могут быть тянущие боли внизу живота, ближе к бокам. Это вполне нормальное явление, поскольку матка растет и удерживающие ее связки растягиваются. После отдыха эти неприятные ощущения должны исчезнуть. Кроме этого, могут болеть кости таза, так как они потихоньку начинают расходится.

Если же вы заметили, что живот очень сильно тянет, ноет, становится твердым, то скорее обратитесь к врачу. Такие характерные боли указывают на повышенный тонус матки, что может грозить срывом беременности. Если при этом у вас появились еще и коричневые выделения, то к врачу нужно обратится сиюминутно, а лучше вызвать скорую.

Секс на 20 неделе беременности

Если нет противопоказаний, если нет болей, то заниматься сексом на этом сроке можно. Если во время полового акта у вас что-то начинает болеть, тянуть, колоть и т.д., то стоит немедленно прекратить занятие сексом. Если же вы чувствуете себя прекрасно, то секс пойдет вам только на пользу.

Питание беременной на 20 неделе

Питание на этом сроке, как и ранее, должно быть здоровым, правильным, сбалансированным и вкусным. Как правило, после 20-й недели беременности у женщин просыпается очень хороший аппетит, поскольку плод активно запасается жирком. Так вот старайтесь тщательно следить за питанием, чтобы в это время не набрать слишком много дополнительного веса. Предлагаем вам ознакомится со списком рекомендуемых продуктов, которое нужно включить в свой рацион.

  • Постное мясо. Мясо необходимо кушать 2-3 раза в неделю, выбирать лучше курицу, индейку, говядину или же крольчатину. Готовьте мясо в духовке или на пару, без лишнего жира и без большого количества специй. Старайтесь избегать жареного мяса, поскольку при жарке в нем образовываются опасные канцерогены.
  • Рыба. Рыба и морепродукты богаты йодом, витамином D, жирными кислотами омега-3, фосфором, белком. Все это полезно и необходимо не только плоду, но и будущей мамочке. Правильно приготовленную рыбу нужно кушать не больше 2-3 раз в неделю. При этом очень важно знать, что не все виды рыбы рекомендуются во время беременности, некоторые могут нанести серьезный вред плоду. К их числу можно отнести: тунца, рыбу-меч, акулу, королевскую макрель, даже всем привычная скумбрия также накапливает ртуть. Скумбрию кушать можно, но не слишком часто и старайтесь выбирать небольшие тушки, до 500 грамм, поскольку в большой рыбе содержание ртути выше.
  • Свежие овощи и фрукты. Именно эти продукты должны занимать большую часть вашего рациона. Старайтесь кушать овощи и фрукты по сезону, когда в них содержится наибольшее количество витаминов.
  • Каши. Мы с детства привыкли кушать кашу и знаем о ней много народных поверий. Но при этом не всегда мы выбираем правильную и полезную кашку. Очень важно выбирать каши из необработанного зерна, ведь именно в его оболочке и содержатся все полезные витамины и микроэлементы. Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, пшено, чечевица — все эти прекрасные каши должны присутствовать в вашем рационе.
  • Молочные продукты. Являются прекрасным источником кальция и витамина С. Творог, кефир, йогурты, ряженка — это не только вкусно, но и полезно. Старайтесь при этом сократить употребление сахара с этими продуктами, ведь сахар — далеко не полезный продукт.
  • Яйца. Кушать лучше вареными и не больше 5 яиц в неделю, поскольку желтки содержат большое количество холестерина. Кроме этого, лучше не кушать яйца всмятку, поскольку там могут быть болезнетворные бактерии.
  • Орехи, сухофрукты, семечки. Сухофрукты содержат незаменимые для организма минералы (фосфор, железо, кальций, медь, магний и др.) и витамины (H, K, E, B 1-9, PP, C). Кроме этого, сухофрукты содержат аминокислоты и антиоксиданты, а еще служат источником клетчатки, которая полезна для работы кишечника и желудка. Орехи же богаты на растительный белок, углеводы, пищевые волокна, жиры с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Кроме этого, в них содержится много витаминов группы В, калия, магния, кальция, фосфора, железа, марганца, меди.

От чего нужно отказаться

  • Алкоголь.
  • Колбасы, сосиски.
  • Чипсы, сухарики, соленые орешки.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Сушеная и вяленая рыба.
  • Сырое мясо и рыба.
  • Сырые яйца.
  • Сыры с плесенью, мягкие виды сыров.
  • Лесные грибы.
  • Магазинные соусы.
  • Слишком соленая, острая и жирная пища.
  • Мясные и рыбные бульоны.

Пример меню на день

Завтрак: овсянка с сухофруктами, кофе с молоком.

Первый перекус: бутерброд с запеченным мясом индейки и авокадо.

Обед: борщ, гречка и салат с сезонных овощей, сок.

Второй перекус: творог с медом, травяной чай.

Ужин: запеченная рыба, салат с капусты.

Рекомендации

  • Если вы хорошо себя чувствуете, то займитесь уборкой в доме, пока на это еще есть время. Только без фанатизма, не перетруждайтесь! При этом лучше не иметь дело с агрессивной бытовой химией, ведь она очень вредна для организма.
  • Походите по детских магазинах, присмотритесь к ценам. Можно потихоньку начать покупать все необходимое, поскольку нужно много чего, а цены сейчас неприятно удивляют. Некоторые семейные пары придерживаются поверий и ничего не покупают до рождения малыша, но поверьте, потом очень сложно в кротчайшие сроки найти все необходимое.
  • Побольше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой. Все это поможет вам быть в хорошей физической форме, что, согласитесь, немаловажно.
  • Проводите побольше времени со своими близкими. После рождения крохи именно он станет для вас центром вселенной, и вы гораздо меньше времени будете уделять близким, поэтому сейчас самое время для семейных посиделок.
  • Уделите время себе. Займитесь приятными для себя вещами, уделите время своему хобби.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: