Двадцать первая неделя беременности

На 21 неделе подавляющее большинство беременных чувствуют себя хорошо как физически, так и эмоционально. Малыш также хорошо себя чувствует, продолжает расти и развиваться.
21

Вот и наступила двадцать первая неделя беременности, а это значит, что половина пути уже пройдена. Подавляющее большинство беременяшек на этом сроке чувствуют себя хорошо как физически, так и эмоционально.

Ваш малыш также хорошо себя чувствует, продолжает расти и развиваться. Скорее всего, он регулярно дает о себе знать легкими толчками. Если вы еще не ощутили первые шевеления своего крошки, то не переживайте! Согласно медицинским нормам, первые шевеления женщина может ощутить в период с 16 по 22 (или даже 24) неделю беременности. Как видите время еще много, так что ни в коем случаи не начинайте паниковать.

Развитие плода на 21 неделе

Начался шестой месяц беременности, с чем мы вас искренне поздравляем. За это время ваш кроха уже значительно подрос. Все его органы уже сформированы и практически все функционируют, но малышу нужно еще немало времени, чтобы подготовиться ко встрече с внешним миром.

Внутреннее развитие плода

  • Активно развивается и готовиться к полноценному функционированию пищеварительная система плода. Сейчас он постоянно заглатывает околоплодные воды, которые и являются «едой» малыша. Из них плод усваивает все полезные и необходимые для его жизни вещества. Уже есть ферменты и соляная кислота, но пока их количество очень мизерное.
  • На языке начинают формироваться вкусовые сосочки и на этом сроке плод уже способен различать вкус «еды». Именно поэтому очень важно исключить все вредное и невкусное, ведь ваш малыш заслуживает лучшего.
  • Уже функционируют практически все части эндокринной системы — щитовидная, поджелудочная и половые железы.
  • На 21-й неделе беременности у плода начинает работать селезенка.
  • Продолжает совершенствоваться центральная нервная система плода. Налаживаются связи между ЦНС и всеми внутренними органами. На этом сроке движения плода стают все более скоординированными.
  • Активно работает сердце, оно бьется со скоростью 140-160 ударов в минуту. Если показатель ниже 85 и выше 200, то это не нормально и свидетельствует о нарушениях в работе сердца. О гипоксии плода свидетельствует показатель выше 160 ударов в минуту. Поэтому очень важно делать все плановые УЗИ и вовремя посещать своего гинеколога, чтобы контролировать состояние плода.
  • Плод продолжает запасаться жирком, за счет которого в его организме налаживается адекватная терморегуляция.
  • Продолжает свое развитие дыхательная система. Легкие — это, пожалуй, единственный орган, который еще не включен в работу. Свой первый вдох малыш сделает только после рождения, поэтому дыхательная система формируется дольше, чем остальные органы и системы. На этом сроке только начинают формироваться первичные альвеолы, развивается сеть капилляров, которая будет пронизывать всю дыхательную систему плода.
  • Также продолжает укрепляться мышечная и костная система плода. Именно поэтому не забывайте употреблять продукты, содержащие достаточное количество кальция, чтобы косточки вашего малыша были крепкими и здоровыми.
  • Примерно 18-20 часов малыш спит, все остальное время бодрствует.

Внешнее развитие плода

  • Кожа плода уже сформирована, но по-прежнему остается красной и сморщенной.
  • Тело плода немножко округляется.
  • Подходит к концу формирование бровей и ресничек.

Вес и размер плода

На этом сроке темпы роста плода немного замедляются, а вот вес активно увеличивается. На 21-й неделе ваш малыш весит 300-350 грамм. Рост колеблется в пределах 18-22 сантиметров. Сейчас вашего крошку можно сравнить с грейпфрутом хорошего размера.

Ощущения беременной на 21 неделе

На этом сроке беременные женщины выглядят как-то по-особенному прекрасно, они будто светятся изнутри. Улучшается состояние кожи, единственное, что может подпортить ее вид — это пигментные пятна, но вскоре после родов они исчезнут, так что не волнуйтесь. Состояние волос также радует, как правило, на этом этапе они стают гуще, выглядят здоровыми и блестящими. Кроме этих приятных моментов, на 21-й неделе беременности вас могут сопровождать следующие симптомы и ощущения.

  • Повышенный аппетит. Поскольку сейчас плод активно набирает вес, то будущая мамочка больше хочет кушать. Это абсолютно естественное и закономерное явление. При этом очень важно наладить режим и качество питания, чтобы не набрать много лишнего веса.
  • Учащается мочеиспускание. Из-за увеличенной матки происходит давление на мочевой пузырь, вызывая частые позывы к мочеиспусканию. Чем больше будет расти плод, тем больше будет давление, соответственно в туалет вы будете ходить еще чаще. При этом очень важно не терпеть и не допускать застоя мочи.
  • Изжога — не редкость для этого срока беременности. Дабы избежать этого неприятного ощущения старайтесь не кушать слишком острое и соленое, а также не переедать. Очень часто изжогой беременные страдают в ночное время, чтобы с вами такого не происходило кушайте за 2-3 часа до сна.
  • Увеличение груди. Грудь беременной активно готовится к будущему вскармливанию. Как правило, к этому сроку она значительно увеличивается в размерах и начинает выделятся молозиво. Если молозива много, то подкладывайте себе специальные прокладки, чтобы не переходило на одежду. Ни в коем случаи не выдавливайте молозиво з груди, так вы можете ее травмировать.
  • Растяжки. Главные причины растяжек — наследственность, слабая эластичность кожи, гормональные изменения. Кроме этого, растяжки могут появиться из-за значительного увеличения веса беременной. Постарайтесь следить за набором веса и постоянно увлажняйте кожу, чтобы не допускать ее пересыхания.
  • Слабость и головокружение. Эти симптомы могут появиться из-за снижения артериального давления. Если подобное вы ощущаете слишком часто, то сообщите об этом своему врачу.
  • Боли в спине. Растущий животик оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник, что может вызвать боли. Если уже на этом сроке у вас появились проблемы со спиной, то рекомендуется носить бандаж, чтобы облегчить нагрузку на спину. Кроме этого, необходимо следить за своим весом, не носить каблуки, не находиться долго в сидячем положении, держать осанку.
  • Могут появиться боли в области таза и промежности. Это также связано с увеличением нагрузки. Зачастую, неприятные (или даже болезненные) ощущения появляются при длительной ходьбе, физической нагрузки, из-за резкой смены положения тела. Если после отдыха дискомфорт исчезает, то ничего страшно в этом нет, если же нет, то следует обратиться к врачу.

Прибавка веса беременной на 21 неделе

К 21-й неделе беременности рекомендуется набрать 7-7,5 килограмм. Основной набор веса как раз приходится на вторую половину беременности, так что тщательно следите за качеством своего питания. За весь период беременности врачи рекомендуют набрать 11-16 килограмм. Если вы замечаете, что слишком стремительно набираете вес, то постарайтесь откорректировать свое питание. Если самим не получается, то всегда можно обратиться за помощью к специалисту.

Анализы и обследования

На этой неделе никаких плановых анализов не предусмотрено. Скорее всего, у своего гинеколога вы были на прошлой неделе, а значит делали общий анализ крови и мочи.

Если же вы еще не сделали второе плановое УЗИ, то на этой недели нужно его сделать, поскольку наиболее информативным является период с 16 по 22 неделю. Специалист должен оценить состояние плода, развивается ли он в соответствии со сроком. Измеряется сердцебиение плода, если оно бьется со скоростью свыше 180-190 ударов, то это свидетельствует о гипоксии (кислородном голодании), такое состояние требует неотложного лечения. Кроме этого, оценивается состояние плаценты и околоплодных вод.

Боли в животе на 21 неделе

Если на 21-й неделе беременности у вас появились тянущие, ноющие, схваткообразные боли внизу живота, то это нехороший признак. Такие характерные боли указывают на повышенный тонус матки, что грозит преждевременными родами. Если такие боли не проходят в течении 1-2 часов, то нужно обратится к врачу.

Кроме этого, нужно очень тщательно следить за выделениями из влагалища. На этом сроке они прозрачные или же светло-белесые, неприятного запаха не должно быть. Если же вы заметили, что выделения поменяли цвет, появился неприятный запах, то также нужно обратиться к своему доктору. Он возьмет мазок и сделает все необходимые анализы, чтобы установить причину подобных выделений. Очень сильно вас должны насторожить выделения с вкраплениями (прожилками) крови, такого быть не должно ни в коем случаи, это свидетельствует о риске начала преждевременных родов.

Секс на 21 неделе беременности

На этом сроке сексом можно заниматься, если вы чувствуете себя хорошо и у вас ничего не болит. При этом о слишком активном и жестком сексе придется забыть на весь срок беременности, чтобы не навредить малышу.

Секс противопоказан, если:

  • подтекают околоплодные воды;
  • многоплодная беременность;
  • боли (особенно внизу живота);
  • плод расположен слишком низко;
  • многократное невынашивание беременности.

Питание беременной на 21 неделе

Сейчас плод активно набирает вес, а значит беременная постоянно хочет кушать, это закономерно. Именно поэтому вам нужно кормить себя и малыша не только часто, но и правильно. Возьмите себе за правило кушать здоровую, полезную и вкусную еду, а все вредное пускай остается на прилавках магазинов. Есть список продуктов, которые просто необходимо включить в ваш рацион, предлагаем ознакомиться.

Рекомендованные продукты

  • Свежие фрукты, овощи и зелень. Большую часть вашего рациона должны занимать именно эти продукты. Конечно же, очень важно покупать сезонные фрукты и овощи, поскольку в них содержится наибольшее количество витаминов. Кроме этого, их нужно правильно готовить. Старайтесь готовить овощи на пару, а зелень и фрукты кушать в сыром виде.
  • Мясо. Мясо является прекрасным источником белка, а он необходим вашему малышу как строительный материал. Старайтесь выбирать нежирные сорта мяса — телятина, говядина, крольчатина, индейка, курица. Готовить мясо нужно без лишнего жира и специй. Запекайте, тушите, можно просто отваривать. Кушать мясо нужно не больше 2-3 раз в неделю, этого вполне достаточно, чтобы малыш развивался и рос.
  • Рыба. Рыба и морепродукты богаты йодом, витамином D, жирными кислотами омега-3, фосфором, белком. Сейчас у нас есть большой выбор рыбы и морепродуктов, были бы только деньги. Конечно же, во время беременности лучше выбирать морскую рыбу, поскольку она содержит большее количество полезных веществ. Рыбу также нужно правильно готовить, любая рыба готовиться 25-30 минут (не меньше), поскольку при короткой термической обработке есть риск заразиться паразитами.
  • Молочные продукты. На этом сроке у малыша укрепляется костная система, поэтому он нуждается в кальции. Если с продуктами питания его будет поступать недостаточно, то плод получит его из организма мамы (из ее зубов и косточек). Чтобы не наносить вред своему здоровью, лучше кушайте молочку. Творог, кефир, йогурты, ряженка — не только полезно, но и очень вкусно.
  • Каши. Будут прекрасным гарниром к мясу или рыбе, к тому же полезные. Но наиболее полезные каши только с необработанного зерна. Именно в оболочке крупы и содержаться все полезные витамины и микроэлементы.
  • Орехи, семена, сухофрукты. Эти продукты могут стать отличным перекусом. Они полезны, сытны и очень вкусные. При выборе подобного рода продукции, особое внимание обращайте на состав. Дело в том, что сейчас практически все сухофрукты обрабатывают диоксидом серы, который очень вреден для плода. Именно поэтому очень внимательно читайте состав на упаковке и смотрите на внешний вид продукта, слишком яркие и красивые сухофрукты лучше не брать, поскольку они точно обработанные. Орехи можно кушать все, только помните, они имеют очень высокую калорийность, поэтому если вы склонны к быстрому набору веса, то старайтесь кушать понемножку.

От чего нужно отказаться

  • Сладкие газированные напитки.
  • Алкоголь.
  • Копчености.
  • Жирная, очень соленая и острая еда.
  • Лесные грибы.
  • Сырые яйца.
  • Мягкие виды сыров.
  • Чипсы, сухарики, соленые орешки.
  • Сладости.
  • Майонез и различные магазинные соусы.

Пример меню на день

Завтрак: творог с медом, черный чай.

Первый перекус: фрукты.

Обед: борщ с мясом, салат с сезонных овощей.

Второй перекус: бутерброд с цельнозернового хлеба с курицей и авокадо.

Ужин: омлет, гречка, салат с пекинской капусты.

Рекомендации

  • Побольше отдыхайте, высыпайтесь. Беременной женщине нужно спать 8-9 часов в сутки, чтобы возобновлять силы.
  • Не забывайте заниматься физкультурой. Зарядка должна быть в вашем графике ежедневно, конечно же, если вы не на постельном режиме. Минимальные физические нагрузки помогут вам сохранить тонус мышц.
  • Не носите тесную одежду. Если вам уже нечего надеть, то самое время сходить за покупками. Очень важно выбирать удобное и качественное белье, грудь также не должна быть сдавленной.
  • Побольше времени проводите со своими близкими. Когда родится малыш, то именно ему нужно будет уделять 90 % времени, так что сейчас самое время побыть с родными.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: